الرئيسيةس .و .جبحـثالأعضاءالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 موضوع اللياقه البدنيه(هام جدا) ::.

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
باص عيون 14
اكتساحي ذهبي
اكتساحي ذهبي
avatar

المساهمات : 140
تاريخ التسجيل : 28/03/2008

مُساهمةموضوع: موضوع اللياقه البدنيه(هام جدا) ::.   الإثنين أبريل 28, 2008 7:06 am

السلام عليكم

موضوع اللياقه البدنيه


bom ------


الموضوع
درس في اللياقه البدنيه
تعتمد على اربعة امور هي

1 - الراحه النفسيه ( راحة البال )

2 - الغذاء المتكامل ( وهو يحتاج الى درس كبير لطرحه )

3 - الوقت ( عليك ان تحدد وقتك ومع اصدقائك وذلك افظل للتعاون )

4 - المكان ( اي المكان المناسب والصالح للجري واجراء عملية الاحماء وغيرها )



التدريبات للياقه البدنيه تكون شيئا فشيئا ( يوما بعد يوم )مثلا
اليوم تمشي نصف ساعه لمدة اسبوع
والاسبوع الاخر تبداء بالمشي ساعه
والاسبوع الذي بعده اكثر ثم الاكثر

وهكذا ايظا للجري او الرياضات الاخرى Basketball

ملاحظه

لابد للأحماء قبل كل شئ

المشي ساعه يعادل الجري عشرة دقائق

التدريبات تختلف من رياضه الى اخرى

رياضة المشي جيده للكبار السن والصغار

واقواها رياضة الحديد ( رياضة كمال الاجسام )

ولي ايظا الخبرة فيها ولكن تحتاج الى درس خاص


وأمور التسخين للاعبين كرة القدم


1 - تسخين الركبه ( تحريكها بشكل دائري )

2 - القدم ( تحريكها بشكل دائري )

3 - حركات مكثفه للركبه ( كهبوط على الارض يمينا ثم شمالا )

4 - الاستمرار لابد منه ومن الافظل العد الجماعي لغاية العشره

5 - ايظا لابد من تمغيط الجسم كله قبل الاحماء

6 - هنالك ايظا القفز وامور اخرى كثيره

7 - الجري يبداء قليلا ثم سريعا

8 - ايظا الجري الى الخلف

9 - جري على قدم واحده وتغييرها

بعض من صور لدروس الاحماء - 10 bounce



وبهنالك بعض الطرق المتخذه lol!
















(اتمنى من الجميع الاستفاده من التمارين وتطبيقها بشكل صحيح)


تقبلوا مني فائق التحيه والتقدير ::.

اخووكم :

باص عيون lol!
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
عاشق المستحيلH
مدير المنتدى
avatar

المساهمات : 403
تاريخ التسجيل : 27/03/2008
العمر : 31

مُساهمةموضوع: رد: موضوع اللياقه البدنيه(هام جدا) ::.   الإثنين أبريل 28, 2008 8:13 am

مشكور على الموضوع الممتاز

وينك ما جبته من اول
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
حياتي
اكتساحي ذهبي
اكتساحي ذهبي
avatar

المساهمات : 183
تاريخ التسجيل : 06/04/2008

مُساهمةموضوع: رد: موضوع اللياقه البدنيه(هام جدا) ::.   الإثنين أبريل 28, 2008 12:09 pm

الله يخليك لنا يا باص عيون

والله يعطيك ااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااالف عافيه
ومشكور على الموضوع الحلو


تقبل تحياتي

اخوك

حياتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
حسنو
اكتساحي فضي
اكتساحي فضي
avatar

المساهمات : 71
تاريخ التسجيل : 06/04/2008

مُساهمةموضوع: رد: موضوع اللياقه البدنيه(هام جدا) ::.   الإثنين أبريل 28, 2008 12:13 pm





مشـــكور على الموضوع الجيد يعطيك الــف عافــيه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
آآآآه يادنياا المحبه
اكتساحي ذهبي
اكتساحي ذهبي
avatar

المساهمات : 199
تاريخ التسجيل : 30/03/2008

مُساهمةموضوع: رد: موضوع اللياقه البدنيه(هام جدا) ::.   الإثنين أبريل 28, 2008 12:20 pm

أنت مقهووووور خذوا البطوله منكم




king مرســــــــول الحب
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
صويدقAdnan
اكتساحي ماسي
اكتساحي ماسي
avatar

المساهمات : 233
تاريخ التسجيل : 16/04/2008

مُساهمةموضوع: رد: موضوع اللياقه البدنيه(هام جدا) ::.   الإثنين أبريل 28, 2008 1:09 pm

يعطيك العافية




cheers صويدق cheers
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
دمعة مهاجر
اكتساحي ماسي
اكتساحي ماسي
avatar

المساهمات : 438
تاريخ التسجيل : 05/04/2008

مُساهمةموضوع: رد: موضوع اللياقه البدنيه(هام جدا) ::.   الإثنين أبريل 28, 2008 1:29 pm

هههههههههههههههههههه
الله يرجك ياحسنو
النصر النصر النصر النصر
cheers cheers cheers cheers
يارب بطوله يارب بطوله يارب بطوله



مشكور اخوي حسنو على المرور
مع التحيات دمعه مهاجر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
J.M.G
اكتساحي ماسي
اكتساحي ماسي
avatar

المساهمات : 220
تاريخ التسجيل : 05/04/2008

مُساهمةموضوع: رد: موضوع اللياقه البدنيه(هام جدا) ::.   الإثنين أبريل 28, 2008 6:45 pm

موضوووووووع مميز
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
حمادة بوي
مشرف
avatar

المساهمات : 152
تاريخ التسجيل : 27/03/2008

مُساهمةموضوع: رد: موضوع اللياقه البدنيه(هام جدا) ::.   الإثنين أبريل 28, 2008 10:36 pm





يعطيك العااافية يا باص عيوون


كفيت وفيت >>> ريحت عبدو ههههههه



مشكوووووووووووووورررر











الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
al maystro
اكتساحي ماسي
اكتساحي ماسي
avatar

المساهمات : 439
تاريخ التسجيل : 02/04/2008

مُساهمةموضوع: رد: موضوع اللياقه البدنيه(هام جدا) ::.   الإثنين مايو 19, 2008 9:24 am

يعطيك العلفية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
عشق لاينتهي الزعيم20
اكتساحي ماسي
اكتساحي ماسي
avatar

المساهمات : 435
تاريخ التسجيل : 16/04/2008

مُساهمةموضوع: رد: موضوع اللياقه البدنيه(هام جدا) ::.   الثلاثاء مايو 20, 2008 8:06 am

مشكور علي الصورالنصر يارب بطوله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
موضوع اللياقه البدنيه(هام جدا) ::.
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
فريق الاكتساح :: المنتدى العام :: بوابة الفريق-
انتقل الى: